• FREE SHIPPING
  • FREE CONSULTATION
  • EASY RETURNS
أفضل طريقة لإنقاص الوزن عبر النظام الغذائي

أفضل طريقة لإنقاص الوزن عبر النظام الغذائي

April 9th Nutrition And Recipes

أفضل طريقة لإنقاص الوزن عبر النظام الغذائي

كل من حاول إنقاص وزنه سابقاً، يمكن أن يعرف كم يمكن أن تكون هذه العملية محبطة. غالباً ما ينبع هذا الإحباط من عدم معرفة أفضل طريقة لتحقيق النتائج المطلوبة.

تقدّم لك هذه المقالة ثلاثة أمور تسهل إضافتها إلى يومك وتساعدك على إنقاص وزنك.

1- تناول المزيد من البروتين

تناول المزيد من الطعام قد يبدو غريباً لك، ولكننا سنوضح لك الأمر تالياً.

تناول المزيد من البروتين على مدار اليوم، يؤثر بطريقتين منفصلتين تساهمان في خسارة الوزن. أولاً يعمل على إبقاء شعور الشبع لفترة أطول، مما يعني تناول كميات أقل من الطعام.

وثانياً هو التأثير الحراري للبروتين، ويعني هذا أنك تحرق عدداً أكبر من السعرات الحرارية عند إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي!

 

2- تجنب المشروبات السكرية

أمر معروف للجميع، ولكن غالباً ما يتغاضى عنه البعض ليؤثر بشكل كبير على فقدان الوزن.

تعتبر السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات السكرية كافية لإيقاف أي رحلة نحو خسارة للوزن، حتى أنها في الواقع ستسبب زيادته. حتى في حال لم تغير أي شيء آخر، تجنب المشروبات السكرية لوحدها يكفي لخسارة بعض الوزن.

 

3- لا مزيد من الحلويات

علينا جميعا التمتع بطعامنا، وخصوصاً عند تناوله مع الأصدقاء في مطعم ما.  ليست هناك حاجة لتطبيق القيود الصارمة عند تعديل نظامك الغذائي من اجل إنقاص الوزن، ففي النهاية نحن جميعاً بحاجة لتناول الطعام للحفاظ على صحتنا وقوتنا، ولكن الحلويات ليست جزءاً من هذه الأطعمة الضرورية!

في المرة القادمة عند تناول الطعام خارجاً مع الأصدقاء أو حتى في المنزل، ضع الحلوى جانباً ولا تتناولها!

 

 

test