• Free Shipping on orders over AED 100
  • Next Day Delivery
  • 100% Authentic Products
  • Cash On Delivery
  • Customer Service: +971 4 88 30 300
    • United Arab Emirates
    • Saudi Arabia
    • Bahrain
    • Jordan
    • Egypt
    • Kuwait
    • Oman
    • Qatar
    • Lebanon
    • Russia
    • China
    • International
كيفية خسارة الوزن باستخدام اليوغا خلال شهر 1 | آدام ريفي

كيفية خسارة الوزن باستخدام اليوغا خلال شهر 1 | آدام ريفي

May 7th

واحد من أكثر الأسئلة شيوعاً بين الناس هو كيفية خسارة الوزن الزائد بطريقة سريعة. لهذا سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية خسارة الوزن باستخدام رياضة اليوغا

لقد تغيرت ظروف حياتنا جميعاً في الأسابيع القليلة الماضية نظراً لما نواجه بسبب أزمة كورونا في جميع أنحاء العالم. وقد أصبح من اللازم البقاء في المنزل للحفاظ على سلامتنا جميعاً. لهذا قامت الحكومات في جميع البلدان باتخاذ إجراءات تتضمن قيود على الحركة، قد تكون مفيدة جداً في إيقاف الأوبئة أو السيطرة عليها الى حد كبير، كما عملت هذه الإجراءات على تحسين نواحي كثيرة للصحة العامة لا يمكن إنكارها

قد أثرت هذه الأيام والأسابيع التي نقضيها في المنزل على حركتنا ونشاطنا الجسدي بشكل سلبي، ومن المعروف أن قلة الحركة تؤدي الى الحاق الضرر في الصحة العامة لأجسادنا. حيث يعيش الكثير منا في هذه الأيام بشكل مستقر وهادئ وروتيني مما يولد فينا مشاعر الاكتئاب والقلق والغضب وغيرهم من المشاعر السلبية. التي تؤدي بشكل أكيد إلى زيادة الوزن

Silhouette of Man at Daytime

يولّد زيادة الوزن غير المتوقع شعور بالإحباط مما يجعلنا نفكر بشكل مستمر ما هي الطرق الممكنة للتخلص من هذا الوزن الزائد. في حين أنه يمكنك إيجاد الكثير من التمارين التي يمكنك القيام بها لخسارة الوزن، قد تجد البعض منها صعب التطبيق، لهذا سوف نقوم بذكر بعض تمارين اليوغا التي يمكنك القيام بها من المنزل والاستفادة منها بشكل كبير

تعد الحميات الغذائية الصحية والقيام بالتمارين الرياضية أمران في غاية الأهمية بحيث يعمل الجانبين مجتمعين على المساعدة في خسارة الوزن. لهذا من الجدير بالذكر أن واحدة من أهم الأنظمة الغذائية التي أثبتت فاعليتها في خسارة الوزن هي حمية الكيتو، حيث تم إيجاد هذه الحمية الغذائية في البداية لمساعدة الأشخاص المصابين بالصرع ثم انتشرت لتصبح طريقة فعالة لخسارة الوزن ويمكن للجميع تجربتها، حيث أنها تعتمد بشكل أساسي على تناول الكثير من الدهون وكربوهيدات أقل لتحفيز حرق الدهون الزائدة في الجسم وتحويلها الى طاقة بدلاً من الكربوهيدرات. في حال كنت تريد معرفة معلومات أكثر عن حمية الكيتو ننصحك بقراءة أفضل أنواع الكيتو بروتين باودر

Person Performing Exercise

اليوغا لخسارة الوزن

يعتقد بعض الأشخاص أن اليوغا هي عبارة عن حركات بطيئة لها فوائد كثيرة في التأمل والتركيز لكن ليس لها أي علاقة بخسارة الوزن، لكن هذا اعتقاد خاطئ كلياً حيث أن اليوغا هي بحر واسع تم تطويره لأشكال كثيرة بحيث يعمل بعضها بشكل كبير على استهداف خسارة الوزن والتركيز عليه من خلال تمارين مكثفة

بعض تمارين اليوغا لخسارة الوزن الممكن تطبيقها في المنزل 

بيكرام يوغا

تعد البيكرام يوغا واحدة من أشهر أنواع اليوغا حيث يطلق عليها أسم اليوغا الساخنة، وتعتبر جداً فعّالة لخسارة الوزن الزائد. حيث يمكنك القيام بهذه التمارين داخل غرفة دافئة جداً، وتعد طريقة مثالية لزيادة مرونة الجسم حيث تعمل الحرارة في المساعدة على تمديد أنسجة الجسم مما يؤدي الى تعزيز حركة الجسم وزيادة خسارة الوزن. من الضروري أن تكون حرارة الغرفة 105 فهرنهايت أثناء القيام بتمارين البيكرام يوغا والاستمرار لمدة 60 إلى 90 دقيقة، حيث يمكنك تأدية ما يقارب 26 حركة أثناء هذا الوقت

بابتيست يوغا

يعد من أشكال اليوغا القديمة وذات الشعبية الواسعة والتي تسمى "قوة اليوغا" وهي أحد أشكال الفينياسا يوغا التي تم تطويرها من خلال بارون بابتيست، حيث أنها تركز على رياضة التأمل والتركيز الذاتي والأسانس. تختلف هذه اليوغا عن بيكرام يوغا في درجة حرارة الغرفة حيث أنها ممكنة التطبيق في حرارة غرفة تبلغ 90 فهرنهايت وهي أقل من الحرارة المطلوبة أثناء تمارين بيكرام يوغا. ومن أهم ميزات بابتيست يوغا أن تمارينها عالية المرونة وقابلة للتكيف مع قدرات جميع الأشخاص

يوغا الطاقة

تحظى يوغا الطاقة بشعبية كبيرة كما أنها تعد واحدة من أشكال الفينياسا يوغا، كما انها فعالة بشكل كبير عند حاجتك لإنقاص الوزن. حيث تعتمد يوغا الطاقة على التمارين الرياضية وتعزيز القوة والقدرة على التحمل وتعزيز الأداء. ولا تقتصر فوائد يوغا الطاقة على خسارة الوزن فقط بل أيضاً على تسريع عملية التمثيل الغذائي. ففي حال كان هدفك هو خسارة الوزن يجب عليك القيام بيوغا الطاقة مرتين على الأقل في كل أسبوع

اليوغا السريعة

تم تصميم هذه اليوغا السريعة حتى تعمل على تعزيز توازن الجسم وثباته وتعزيز مستويات الطاقة. وتعد واحدة من أشكال يوغا الأسانس وهي تمارين عالية الكثافة وتحتاج الى طاقة كبيرة وتوازن عالي للقيام بها. لهذا تعد هذه اليوغا مثالية للتخلص من الوزن الزائد بطريقة سريعة. كما لها دور مهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام

في نهاية الأمر يمكنك التأكد بأن تمارين اليوغا لا تقتصر على كونها تمارين تأمل بطيئة الحركة، بل هي أكثر من هذا وذات أشكال عديدة يمكنك الاعتماد عليها أثناء رحلتك لخسارة الوزن بطريقة سريعة وتحقيق جميع اهدافك بالحصول على حياة صحية. كما أنها مثالية للمساعدة في المحافظة على الصحة العامة للجسم