• FREE SHIPPING
  • FREE CONSULTATION
  • EASY RETURNS
كيف تحصل على عضلات مشدودة بسرعة؟

كيف تحصل على عضلات مشدودة بسرعة؟

April 9th Nutrition And Recipes

كيف تحصل على عضلات مشدودة بسرعة؟

يَظن الكثير من الرياضيين أن اكتساب الكتلة العضلية في وقت وجيز هو شيء من الخيال العلمي. يَبقى هذا الاعتقاد غير صحيح ، فبناء عضلات مشدودة بسرعة هو أمر ممكن.

اتبع هذه الخطوات لتحصل على عضلات ممشوقة في مدة قصيرة.

1- تناول الكثير من البروتينات:

تَحتاج عضلاتك لكمية مهمة من الأحماض الأمينية لتنمو بشكل جيد. من حسن الحظ، هناك العديد من الأغذية الغنية بالأحماض الأمينية (الموجودة على شكل بروتينات) كاللحوم و الأسماك و البيض و مشتقات الحليب.

الأحماض الأمينية بكل بساطة هي اللبنات الأساسية لبناء العضلات و استشفائها بعد حصة من التدريبات القاسية.

ملاحظة هامة: بإضافتك لأغذية غنية بالبروتينات في كل وجبة تتناولها، ستَضمن حصولك على القدر الكافي من الأحماض الأمينية و هكذا ستَستطيع بناء الكتلة العضلية بفعالية أكبر.

2- استعمال البروتين شايكس:

تُساعد إضافة البروتين شايكس (أو مخفوق البروتين) إلى نظامك الغذائي على حصولك على الكمية المناسبة من البروتينات كل يوم.

تَحتوي معظم البروتين شايكس على فائض من الأحماض الأمينية القادرة على تشييد عضلات مفتولة و مشدودة.

أفضل توقيت لاستعمال البروتين شايكس هو مباشرةً بعد انتهاءك من التمرن، إذ تَستقبل عضلاتك الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين شايك بشكل أكبر.

3- حافظ على رطوبة جسمك:

صحيح أنه من غير المتوقع أن يتم إدراج ضرورة شُرب الكثير من المياه في برنامج لبناء العضلات. لكن في الحقيقة يُعتبر استهلاك الماء بشكل كافي و منتظم من أهم العوامل المحددة في عملية بناء الكتلة العضلية.

يُؤدي جفاف الجسم و العضلات إلى عرقلة تطوير الكتلة العضلية. إذ تَحتاج خلايا جسم، و من بينها الخلايا العضلية، إلى كمية مهمة من المياه للنمو و لأداء وظائفها على أكمل وجه.

ملاحظة هامة: تَناول لترين من الماء يومياً لسد حاجيات جسمك من المياه و لمساعدته على بناء الكتلة العضلية.

test