• Free Shipping on orders over AED 100
  • Next Day Delivery
  • 100% Authentic Products
  • Cash On Delivery
  • Customer Service: + 971 4 88 30 300
    • United Arab Emirates
    • Saudi Arabia
    • Bahrain
    • Jordan
    • Egypt
    • Kuwait
    • Oman
    • Qatar
    • Lebanon
    • International
معلومات رياضية صحية: دليلك لحياة أكثر صحة

معلومات رياضية صحية: دليلك لحياة أكثر صحة

April 10th Training And Programs

معلومات رياضية صحية: دليلك لحياة أكثر صحة

إذا كنت تفكر خلال الأشهر القليلة الماضية في إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك، بحيث تقوم بفقد بعض الوزن الزائد وإضافة المزيد من العضلات، فيجب عليك قراءة هذه السطور القادمة، والتي ستخبرك بإجابة السؤال الأصعب "كيف توازن بين الأكل الصحي وممارسة التمارين ووظيفتك وحياتك الاجتماعية؟". فنحن لا يمكن أبدًا إنكار حقيقة أن البدء في اتباع نمط حياتي صحي مليء بالتمارين والرياضة من أكثر الأمور صعوبة، لذلك وضعنا لك هذا الدليل الذي سيساعدك على القيام بالأمر بمنتهى السلاسة.

 

إليك بعض الأساسيات لمساعدتك على البدء:

 

إعداد الوجبات:

إن من أصعب الأمور في اتباع نمط الحياة الرياضي هو تناول الطعام الصحي الجيد المغذي والمفيد للجسم، فهو الأمر الذي سيضمن لك بأنك تسير على الدرب الصحيح. لذلك يجب عليك التأكد أن الطعام الذي تتناوله هو الأفضل. ويعتبر التخطيط والإعداد للوجبات من أكثر الأشياء التي ستضمن لك أنك دائمًا ستجد الطعام المناسب والمفيد حولك، ولن تضطر وقتها إلى شراء الوجبات السريعة.

كما أن إعداد الوجبات يعني أيضًا أنك ستعرف ما الذي تأكله بالفعل ومتى ستأكله. حيث أن وجود الوجبات الجاهزة والتي قد أعددتها من قبل يعني أنك سوف يكون بإمكانك تناول الطعام في أوقات ثابتة على مدار اليوم، مما سيقلل من إغراء تناول السناكس الغير مفيد.

 

قم بوضع جدول تمارينك مقدمًا:

حاول أن تقوم بالتخطيط ووضع جدول تمارينك للشهر القادم في البداية وقبل كل شيء، ولا تعود نفسك على اتباع عادة "التسويف" بأن تقول إنك سوف تقوم بعمل التمارين في المساء، وهذا لأنه من المحتمل أن ترجع إلى المنزل مجهد للغاية بعد يوم شاق ولا تقوى على عمل أي تمرينات.

استخدم مزيج من التمارين الصباحية والمسائية، حتى يكون أمامك مساحة من الحرية للتحرك من خلالها، وتكون على علم بالمواعيد المسبقة للتمارين لتتمكن من الالتزام بها ويكون لها الأولوية.

 

أخبر أصدقائك/عائلتك:

قد يبدو هذا غريبا، ولكن إخبار أصدقائك وعائلتك عن هدفك سوف يزودك بالمسؤولية. فأنت الآن بعد أن أخبرت الناس بأهدافك الصحية والرياضية، سوف تبذل مجهود أكبر لتحققها بحيث تثبت جدارتك ونجاحك أمام الآخرين وكذلك أمام نفسك.

 

test