• FREE SHIPPING
  • FREE CONSULTATION
  • EASY RETURNS
كيف تحصل على عضلات قوية

كيف تحصل على عضلات قوية

April 9th Nutrition And Recipes

كيف تحصل على عضلات قوية

هناك فرق شاسع بين حمل الأثقال و تناول الوجبات الصحية لتكون أقوى، و السعي للحصول على عضلا ت قوية.

الحصول على عضلات قوية يتطلب منك إجراء بعض التغييرات الطفيفة في نظامك الغذائي. هذه  التغييرات ليست جذرية ولا تدعو إلى القلق، لكن عند الالتزام بها ستحدث فرقاً كبيراً.

هذه التغييرات البسيطة ستساعدك في الحصول على عضلات قوية في أسرع وقت ممكن.

تناول بروتين أكثر

الإكثار من تناول البروتين في نظامك الغذائي اليومي سيزود عضلاتك بما تحتاجه من عناصر غذائية ضرورية لنموها وجعلها أكبر حجماً.

بزيادة حجم عضلاتك، ستصبح بنيتك الجسدية أقوى وستزول الدهون التي تتواجد حول عضلاتك بالتدريج.

نصيحة المحترفين: أضف مسحوق البروتين لمشروباتك الخاصة بكمال الأجسام؛ لزيادة كمية البروتين المتناولة.

تناول كربوهيدرات أقل

قد لا يعلم البعض، أن الحميات عالية الكربوهيدرات قد تكون السبب في عدم القدرة على اكتساب العضلات القوية. عند تناولك لحمية عالية الكربوهيدرات، يصبح الكبد و مخازن الجليكوجين مشبعة، مما يؤدي إلى عدم تخزين الجلوكوز الناتج من الكربوهيدرات.

وبهذا سيتم تخزين الجلوكوز الزائد كدهون، تقع معظمها حول العضلات والمعدة. والإكثار من الكربوهيدرات سيحفز الجسم أيضاً على تخزين الماء الفائض عن الحاجة، والذي بدوره سيغطي عضلاتك.

عن طريق الحد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يومياً، ستبدأ بفقدان وزن الماء الزائد المخزن في جسدك، بالإضافة إلى تقليل مخزون الدهون الزائدة حول عضلاتك.

تجنب المشروبات المليئة بالسكريات

كن على ثقة تامة بأن هذا التعديل البسيط في روتينك الغذائي اليومي سيغير حياتك بشكل ملحوظ.

من خلال تجنبك للمشروبات السكرية، ستعمل على تقليل كمية السكريات المستهلكة يومياً، وبالتالي ستبدأ أيضاً بفقدان وزنك بكل سهولة.

ونتيجة لذلك، ستبدأ برؤية عضلاتك تظهر تدريجياً، بعد التخلص من كميات الدهون والمياه الزائدة التي كانت تغطيها.

test