كرياتين, مكمِلات رياضية

For Every Training Goal & Body Type

كرياتين

تسوق أكبر مجموعة من الكرياتين باودر من أفضل الماركات العالمية وبأفضل سعر على موقع سبورتر.

النتائج: (36) الاصناف

Page
  1. بيسيكس - كرياتين نقي
    خصم 20% لغاية
    د.ب.‏7٫95 د.ب.‏7٫23
    View Details
  2. Optimum Creatine Powder UAE
    خصم 15% لغاية
    د.ب.‏39٫60 د.ب.‏30٫36
    View Details
  3. ذا باك - كرياتين مونوهيدرات
    د.ب.‏8٫68 د.ب.‏7٫23
    View Details
  4. offer

    غير متوفر

    View Details
  5. BPI Best Creatine - S
    خصم 55% لغاية
    د.ب.‏17٫05 د.ب.‏14٫41
    View Details
  6. Evlution Nutrition Creatine 5000
    د.ب.‏18٫81 د.ب.‏12٫10
    View Details
  7. أوستروفيت - كرياتين مونوهيدرات عالي النقاء بودرة
    د.ب.‏7٫59
    View Details
  8. نوتريند - كرياتين مونوهيدرات
    د.ب.‏8٫47 د.ب.‏7٫70
    View Details
  9. نوتريند - كرياتين مونوهيدرات كريبور
    د.ب.‏15٫73 د.ب.‏14٫30
    View Details
  10. بيتانكورت نيوترشن - كرياتين مونوهيدرات
    د.ب.‏11٫98 د.ب.‏10٫89
    View Details
  11. إي ڤي إل نيوترشن - كرياتين 1000
    د.ب.‏17٫38 د.ب.‏11٫22
    View Details
  12. سي إن بي بروفيشنال - كرياتين باودر
    د.ب.‏10٫77 د.ب.‏9٫79
    View Details
  13. 7 نيوترشن - كرياتين مونهيدرات
    د.ب.‏13٫95 د.ب.‏12٫67
    View Details
  14. اي اتش بي لابز - كريا-8 بيور كرياتين مونوهايدريت

    غير متوفر

    View Details
  15. أولمب سبورت نيوترشن - كرياتين إكسبلود باودر
    د.ب.‏18٫04
    View Details
  16. بيتانكورت نيوترشن - كرياتين ميكرونيزيد باودر
    خصم 20% لغاية
    د.ب.‏13٫07 د.ب.‏11٫88
    View Details
  17. أولمب سبورت نيوترشن - كرياتين 1250 ميغا

    غير متوفر

    View Details
  18. بي بي اي - ميكرون الكرياتين

    غير متوفر

    View Details
  19. مسل تك - سيل تيك إيليت باودر
    د.ب.‏26٫29 د.ب.‏17٫60
    View Details
  20. Optimum Creatine 2500 Caps

    غير متوفر

    View Details
  21. جلاكسون - دكتور كرياتين

    غير متوفر

    View Details
  22. برو لاب - كرياتين مونوهيدرات

    غير متوفر

    View Details
  23. اي اف اكس كري الكالين اي اف اكس - كبسولات

    غير متوفر

    View Details
  24. يونيفيرسال نيوترشن - كرياتين

    غير متوفر

    View Details

النتائج: (36) الاصناف

Page

الكرياتين

الكرياتين هو حمض عضوي نيتروجيني يتم تصنيعه في الكبد ويتكون من ثلاثة أحماض أمينية وهي الأرجنين، والجليسين، والميثيونين. يساعد الكرياتين على تزويد خلايا الجسم بالطاقة، خصوصاً في الخلايا العضلية ويعد أحد المواد الهامة جداً للرياضيين وممارسين رياضة كمال الاجسام، حيث يمد الجسم بالأحماض العضوية المماثلة لتلك التي تتواجد داخل جسم الانسان وتتمثل وظيفتها الأساسية في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لتقوية وبناء العضلات كما تمنح الألياف والخلايا داخل الجسم طاقة تجعلها قادرة على ممارسة وظائفها بصورة أفضل. كما يعمل الكرياتين على تقليل الالم الناتج من التمارين الرياضية، حيث يعمل الكرياتين على التقليل نسبة حمض اللاكتيك المسبب الألآم الحاصلة في العضلات بعد التمرين.

يحتاج الجسم إلى 5 غرام من الكرياتين يومياً للحصول على بناء عضلي مثالي واستشفاء عضلي أسرع، لكن ذلك يصدم بقدرة الجسم المحدودة على إنتاجه والتي تتمثل ب 1 جرام خلال اليوم، والتي قد تزيد في حال تناول اللحوم باستمرار لتصبح 2 جرام في اليوم. لذلك ينصح بتناول الكرياتين كمكمل رياضي للحصول على فوائده الجمة. من ناحية أخرى يبدو أن الكرياتين يكون أكثر فاعلية عندما يتم تناوله مع الكربوهيدرات ذلك لأن الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة مستوى إفراز الأنسولين وهو ما يتسبب في زيادة النسبة التي تحصل عليها العضلات من الكرياتين. وحيث ان الحصول على الكرياتين مع الكربوهيدرات يؤدي إلى إفراز الأنسولين بشكل أكبر مما يكون عليه الحال عند الحصول على الكربوهيدرات فقط فإن هذه الطريقة تعد بالتأكيد الأكثر فعالية والأقل تكلفة. تناول كمية كافية من الماء عند تناول مكملات الكرياتين وذلك لتعويض النسبة المرتفعة التي تحصل عليها الخلايا العضلية من الماء.

سبورتر تضع بين يديك أفضل منتجات الكرياتين من أفضل العلامات التجارية حول العالم. احصل على منتج الكرياتين المفضل لديك بأفضل سعر لتصل إلى الجسم الذي تحلم به أسرع من أي وقتٍ مضى.

ما هي فوائد تناول الكرياتين باودر؟
- يحسن أداء الجسم اتجاه التمارين الرياضية.
- يساعد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام في رفع الاوزان الثقيلة.
- يساعد على التعافي بشكل أسرع بعد التمارين الطويلة والمكثفة.
- تعزيز الكتلة العضلية الهزيلة وتحسين قوتها.

هل يمكنني خلط الكرياتين باودر مع مشروبات باردة أخرى؟
نعم بالتأكيد، حيث إن معظم مكملات الكرياتين يتم انتاجها من دون نكهة، لهذا يمكنك خلط الكرياتين مع أي مشروب بارد أو عصير تفضله. كما ينصح خبراء التغذية في إضافة كرياتين باودر الى عصير الفواكه، حيث إن السكر الموجود في عصير الفواكه يساعد على رفع مستويات الانسولين في الجسم مما يعمل على زيادة امتصاص العضلات للكرياتين.

مرحلة تحميل الكرياتين: كيفية استخدام هذه الطريقة وهل هي ضرورية؟
تعد مرحلة تحميل الكرياتين من أشهر الطرق لاستخدام الكرياتين. وهي مرحلة تقوم من خلالها على ملء مخازن العضلات بالكرياتين بشكل سريع خلال فترة محددة. وتتراوح نسبة الكرياتين المأخوذ 15-20 غرام في اليوم الواحد لمدة 5-7 أيام، والهدف منها هو تشبيع العضلات بالكرياتين.
وعلى الرغم من أن مرحلة تحميل الكرياتين تعد طريقة فعّالة للحصول على فوائد الكرياتين خلال فترة قصيرة إلا أنها لا تعد عملية ضرورية.

كما نسبة الكرياتين التي يجب تناولها؟
-مرحلة التحميل: 15-20 غ (5 غ جرعة يوميا مقسمين الى 4 جرعات).
-مرحلة الحفاظ على نسبة الكرياتين: 5 غ يوميا.

متى يتم تناول الكرياتين؟
يمكنك تناوله في أي وقت قبل التمارين أو بعدها أو حتى مع وجبات الطعام.

هل يجب تناول الكرياتين في الأيام الخالية من التمرين؟
نعم، يجب اعتبار مكمل الكرياتين روتين يومي والاستمرار عليه سواء في أيام التمارين أو غيرها، بحيث تضمن حصولك على نسبة من الكرياتين مناسبة في عضلاتك بجميع الأوقات والمحافظة عليها.

>