لشعر ناعم، بشرة متوهجة وأظافر قوية
بالتأكيد أن الجميع تقريبًا يعرفون شخصًا عانى من حب الشباب على جلدهم أو جفاف قشرة شعرهم، ومع ذلك فإن افترضت أن كل هذه المخاوف تؤثر فقط على مظهرك، فقد تسبب لك الاكتئاب لذلك من الضروري الحفاظ على صحة بشرتك وفروة رأسك وأظافرك لتجنب المشاكل والأمراض.
قد تظهر لديك العديد من مشاكل الشعر والأظافر والجلد، إما بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن أو بسبب الأمراض المعدية التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا.
ما هي المشاكل الأكثر شيوعًا في الشعر والجلد والأظافر؟
- تساقط الشعر أو الشعر الخفيف
للحصول على شعر صحي هناك حاجة للعديد من المعادن والفيتامينات، لذلك تناول الأطعمة الغنية بها بما في ذلك الحديد والبيوتين والزنك وحمض اللينوليك يمكن أن يساعد في تجنب تساقط الشعر وضعفه.
- وجود قشرة في فروة الرأس
يمكن أن تتواجد قشرة الرأس بسبب عدة ظروف، إحداها هو نمط الحياة الذي يفيه نقص المغذيات المهمة لفروة الرأس والطبيعية. أيضاً وجود مستويات دم ضعيفة ونسب قليلة من الزنك أو النياسين أو الريبوفلافين على سبيل المثال والتي قد يكون لها تأثير.
- تشقق الأظافر وضعفها
يمكن أن يحدث تكسير الأظافر بسبب بعض الظروف. أحد هذه الأسباب هو نقص البيوتين، حيث يساعد البيوتين الذي يشار إليه غالبًا باسم فيتامين ب 7 الجسم في عملية تحويل الطعام إلى وقود للجسم ليعمل بشكل سليم. غير أن قد يؤدي نقص البيوتين إلى ظهور أظافر هشة ومتكسرة.
- حَبُّ الشّبَاب
قد يؤدي نقص فيتامين ب ود إلى إلحاق الضرر بالجلد مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والطفح الجلدي والجلد الباهت وتشقق الشفاه. كما أنه قد يترك بشرتك أكثر عرضة لأشعة الشمس ومنتجات العناية بالبشرة بالإضافة إلى المهاجمين المحتملين الآخرين مما يؤدي إلى التهيج وحب الشباب.
- الوردية
يسبب نقص فيتامين السيلينيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 توسع الأوعية الدموية خاصة على الخدين مما يسبب الوردية. ويُعتبر فيتامين ب 12 على سبيل المثال ناقل مهم للمغذيات وامتصاصها عبر أجهزة جسمك مما يجعله مادة غذائية أخرى شائعة لمنع الوردية.
إذا كنت تريد شعرًا أفضل أو أظافرًا أكثر صلابة أو بشرة أنظف، فقد تفكر في أن مكملات الشعر والجلد والأظافر جيدة بما يكفي لتحقيق ذلك. بناءً على ما تحتويه هذه المكملات، قد يؤدي استهلاك ما يكفي منها إلى تقوية شعرك وأظافرك أو علاج مشاكل البشرة.
كيف تعمل الفيتامينات الخاصة بالشعر والجلد والأظافر؟
تساعد مكملات الشعر والجلد والأظافر على نمو الخلايا والأنسجة السليمة ووظائفها ومدة حياتها من خلال توفير العناصر الغذائية الحيوية. عادة ما يظهر العجز الغذائي في مثل هذه الأجزاء من الجسم في وقت مبكر.
حيث غالبًا ما تحتوي مكملات الشعر والجلد والأظافر هذه على البيوتين (فيتامين ب)، ولكن بعضها يحتوي أيضًا على فيتامين أ، وسي، ود، والكولاجين. على الرغم من اختلاف التركيب العام، إلا أن العديد من المكملات التي تستهدف صحة الشعر والجلد والأظافر تشتمل على مزيج مختلف من هذه المكونات.
ما هي مكملات الشعر والجلد والأظافر التي يجب أن تختارها؟
قد يكون من الصعب اختيار المكمل المناسب لشعرك وأظافرك وبشرتك. كما ذكرنا سابقًا، هناك عناصر محددة مماثلة بين العناصر الغذائية التي تعزز العناية بالشعر والأظافر والبشرة - ولهذا ينصح بتناولها مرة واحدة. بشكل عام، ابحث عن هذه الميزات في فيتامين الكل في واحد:
- تم ربط كل من فيتامين أ ود وهـ (E) بقدرتها على تحسين شعر جيد، وبشرة مضيئة، وأظافر لامعة.
- المكملات التي تحتوي على البيوتين أو كبسولة الملتي فيتامين يمكن أن تكون مفيدة لصحة شعرك.
- بالنسبة للبشرة والأظافر، تحقق من المكملات الغذائية التي تحتوي على مضادات الأكسدة (فيتامين ج وأ وهـ) أو تلك التي تحتوي على المغنيسيوم أو الزنك.
توفر مكملات الشعر والبشرة والأظافر من سبورتر العناصر الغذائية الأساسية لمساعدتك في الحفاظ على وجهك الجميل.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة شعرك وبشرتك وأظافرك؟
- الخضروات الورقية
- الموز كونه غني بالكالسيوم
- التوت لاحتوائه على مضادات الأكسدة
- السمك واللحوم الحمراء والبيض لاحتوائها على الكثير من فيتامين د
يساعد اتباع نظام غذائي متوازن، والراحة، والتمارين الرياضية، وتقليل التوتر والقلق على الحفاظ على صحة الشعر والبشرة والأظافر.
لم أتناول مكملات من قبل، من أين أبدأ؟
لدينا مجموعة واسعة من مكملات الشعر والبشرة والأظافر من أفضل الماركات العالمية. يحب عملاؤنا دائمًا: جم نم الشعر، البشرة، والأظافر، لأنها فعالة ولذيذة للغاية ، واتش بي لابس - بليسد بوستر لتعزيز صحة الشعر وبليسد بوستر لتعزيز صحة البشرة، المعروفة بكفاءتها. وويل بينغ نيوترشن - سلو - للشعر والبشرة والأظافر يمكن أن يمد يد المساعدة أيضا.
>