ينبض قلبك حوالي 2.5 مليار نبضة طوال حياتك، ويضخ آلاف لترات الدم إلى كل جزء من أجزاء جسمك. ينقل هذا التدفق المستمر الأكسجين والمعادن والهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى. هذا أيضا يزيل المواد الأيضية التي لا داعي إليها داخل الجسم. تتوقف الوظائف الهامة في الجسم فور توقف القلب عن النبض.
تعرض القائمة التالية الإشارات الأكثر شيوعًا لوجود مشكلة في القلب التي يجب الانتباه إليها. قد تكون هذه مؤشرات مبكرة لمشاكل محتملة في القلب في حال تجاهلك إياها، فبعضها:
- صعوبة التنفس:
على الرغم من أن الشعور بالإجهاد وفقر الدم والحساسية الغذائية يمكن أن تسبب ضيقًا في التنفس، إلا أن السبب الأصلي لذلك عادة ما يكون متعلقًا بالرئة أو القلب والأوعية الدموية.
- آلام في الكتف الأيسر:
قد تنقل الخلايا الموجودة داخل الذراع اليسرى وكذلك الخلايا الموجودة داخل القلب التعليمات إلى مركز المختص بتحديد مكان الآلام في الدماغ. نتيجة لذلك، قد يسيء الدماغ تفسير أمراض القلب والأوعية الدموية على أنها ألم مزعج في الكتف الأيسر.
- عدم انتظام ضربات القلب:
على الرغم من أنه ليس من الضروري أن يكون عدم انتظام ضربات القلب خطيرًا أو إشارة لمشكلة خطيرة في القلب والأوعية الدموية، ولكن هذا لا يعني إهمال هذا المؤشر، بل يجب معالجته بعناية، مهما كان عدم الانتظام هذا قليل.
- عدم القدرة على التحمل كالسابق:
إن كنت تشعر أثناء التمرين بالإرهاق الشديد أو فقدان القدرة على التحمل، احترس من أو التحمل. وأصبحت ممن يتعرق التعرق الغزير فكل ذلك قد بكون مؤشر لمرض قلبي وشيك. ولا سيما ذكر أن الأشخاص الذين لديهم مشكلة قلبية متوارثة فهم أكثر عرضة للإصابة بمثل هذه الأمراض.
والسؤال المطروح الآن، ما هي فوائد المكملات الصحية للقلب والأوعية الدموية؟
هناك مجموعة متنوعة من العناصر المرتبطة بصحة القلب في الأسواق، وكلها تدّعي بقدرتها على المساعدة في الحفاظ على صحة القلب ومعدل نبضه الطبيعي. أما العناصر الغذائية التي ثبت أنها مفيدة لصحة القلب هي كما يلي:
- الثوم:
ثبت أن الثوم ومكوناته تساعد في خفض ضغط الدم، وكذلك معدلات الكوليسترول. قد تساعد هذه حتى في منع تجلط الدم.
- أنزيم Q (CoQ10):
اكتشفت الدراسات أن مركب CoQ10 يمكن أن يفيد بشكل كبير الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، ويساعد في تقليل مخاطر تكرار النوبات القلبية وكذلك تحسين النتائج الصحية لمرضى قصور القلب.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية:
يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تلعب تأثيرًا وقائيًا في تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، وقد تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وعدم انتظام ضربات القلب بشكل متواضع.
- إل- أرجينين:
يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية في شرايين القلب والأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يساعد في انسداد الشرايين، وصعوبة التنفس أو الربو، ومتلازمة الشريان التاجي الحادة.
ما الأشياء الأخرى التي يمكن أن تساعد في سلامة القلب؟
- اختيار مغذيات معينة، بما في ذلك الفاكهة والخضروات، مع تجنب غيرها مثل الدهون المشبعة والمتحولة والوجبات التي تحتوي على سكريات مضافة.
- أضف الحبوب الكاملة والألياف ومضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي، لأنها أكثر فائدة لصحة قلبك.
- تناول منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدسم، بما في ذلك الحليب أو الجبن أو الزبادي.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة قلبك. مثل: الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، الدجاج منزوع الجلد أو الديك الرومي كلحوم خالية من الدهون، البيض، المكسرات والحبوب ومنتجات الصويا كلها مصادر جيدة للبروتين.
- أقلع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. يمكن أن يزيد التدخين من فرصتك في الإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية.
- القيام بتمارين باستمرار.
- وفقًا للدراسات، قد تكون التجارب الحياتية المجهدة، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يشعرون دائمًا بالغضب، بمثابة محفز لسكتة قلبية أو لصعوبة في التنفس لبعض الأفراد. والذي قد يؤدي للإصابة بأمراض القلب أو مضاعفات أخرى.
فمن أجل المحافظة على قلب سليم، عليك اتباع روتين أكل صحي يحتوي على كميات قليلة من الدهون المشبعة والمتحولة والملح والسكر المضاف. بل أكثر من الحبوب الكاملة والألياف ومضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة في نمط الأكل الخاص بك.
من القلب إلى القلب، يمنحك سبورتر مجموعة متنوعة من المنتجات للحفاظ على صحة قلبك.
>